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    <title>百洋健康论坛 - 美体塑身</title>
    <link>http://bbs.baiyjk.com/showforum-20.aspx</link>
    <description>Latest 20 threads</description>
    <copyright>Copyright (c) 百洋健康论坛</copyright>
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    <pubDate>Fri, 09 Jan 2009 03:44:11 GMT</pubDate>
    <ttl>60</ttl>
    <item>
      <title>八种食物最刮油</title>
      <description><![CDATA[如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。 
　　1.燕麦 
　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要. 
　　2.玉米 
　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素]]></description>
      <link>http://bbs.baiyjk.com/showtopic-59806.aspx</link>
      <category>美体塑身</category>
      <author>dj_416</author>
      <pubDate>Thu, 08 Jan 2009 23:30:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>四种食物吃对能瘦下半身</title>
      <description><![CDATA[医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。因此，想让臀部变得结实，首先就要吃得正确！ 
　　正确吃——南瓜、甘薯与芋头

　　这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。

　　正确吃]]></description>
      <link>http://bbs.baiyjk.com/showtopic-59805.aspx</link>
      <category>美体塑身</category>
      <author>dj_416</author>
      <pubDate>Thu, 08 Jan 2009 23:30:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>五种肥胖类型的减肥法</title>
      <description><![CDATA[针对不同的肥胖类型的人，她们的减肥方法也不同。下面就让我们一起来了解一下肥胖的类型及采取的有针对性的减肥方法。

　　Ⅰ型肥胖——进食过量型 　
　　①经常一边吃零食一边做事；
　　②买食物时，只买对胃口的，而不管它是否有营养价值；
　　③喜欢多油的，味重的食物和奶油制品；
　　④吃东西时，常常将食物全部吃光。
减肥方法：Ⅰ型肥胖者，减肥要循序渐进，缩小食量，饭前吃个水果或喝上一大杯]]></description>
      <link>http://bbs.baiyjk.com/showtopic-59804.aspx</link>
      <category>美体塑身</category>
      <author>dj_416</author>
      <pubDate>Thu, 08 Jan 2009 23:29:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>减肥到底减的是什么？</title>
      <description><![CDATA[肥”您能想到什么？肥肉？脂肪！
但是，脂肪是人体必须的5中元素之一，只是，如果你体内的脂肪含量超标，那么你就变胖了，然后你的身体就不健康了。
如果你想由胖变瘦，就是减掉多余的脂肪就可以了。
运动减肥，先减的是水分，然后是肌肉，最后才是燃烧脂肪。有效！
节食减肥，先减掉水分，然后肌肉，营养缺失，代谢下降！ 不可取！
药物减肥，把身体拖垮就完事，然后疯狂反弹！ 最差！
均衡的营养+控制热量]]></description>
      <link>http://bbs.baiyjk.com/showtopic-59730.aspx</link>
      <category>美体塑身</category>
      <author>guohaitao111</author>
      <pubDate>Thu, 08 Jan 2009 18:25:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>三十女生减肥不辛苦-</title>
      <description><![CDATA[三十刚到，虽然体重没有明显增加， 但发现皮肤松弛了许多，再加上吃的多锻炼少，腿上、腰上的赘肉也偷偷的出来了，不过，好在发现问题及时。 
    平常上班，晚上又要带孩子，几乎没有锻炼的时间，朋友建议我晚上在房间内原地小跑，时间控制在半到一个小时，有些收效，但效果不佳。

现在我用oslim花草茶+oslim20减肥，晚饭后 和孩子游戏半小时，和她一起动。这样效果还真好，体重不断下降。心情也不]]></description>
      <link>http://bbs.baiyjk.com/showtopic-59729.aspx</link>
      <category>美体塑身</category>
      <author>guohaitao111</author>
      <pubDate>Thu, 08 Jan 2009 18:22:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>美研究称仅靠锻炼难减肥</title>
      <description><![CDATA[人们普遍认为，锻炼是最有效的减肥方法，但美国科研人员发现，仅靠锻炼难达减肥效果，更好的减肥方法是科学进食。

　　据芝加哥洛约拉大学等机构6日公布的这项研究成果，只靠锻炼之所以难达减肥效果，是因为身体在锻炼后损失大量热量，使人们容易吃更多的东西。与锻炼相比，科学进食的减肥效果更好。

　　为了解哪种减肥方法效果更好，科研人员对芝加哥城市妇女和尼日利亚农村妇女进行了比较。芝加哥妇女的平均体重]]></description>
      <link>http://bbs.baiyjk.com/showtopic-59728.aspx</link>
      <category>美体塑身</category>
      <author>guohaitao111</author>
      <pubDate>Thu, 08 Jan 2009 18:20:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>想减肥 饭后30分钟一定不能坐</title>
      <description><![CDATA[不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。
瘦身专家建议，注意饮食，饭后站30分钟，配合一点点的运动，一周可以瘦3斤哦
　　晚餐后休息容易胖
　　早餐和午餐之后通常会去搭车通勤或开始工作，多多少少会活动身体。问题就在晚餐，晚餐后很多人会坐着看电视或躺下睡觉，绿丝带瘦身专家针对这个现象，提出以下建]]></description>
      <link>http://bbs.baiyjk.com/showtopic-59724.aspx</link>
      <category>美体塑身</category>
      <author>zhanhegaj</author>
      <pubDate>Thu, 08 Jan 2009 18:13:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>瘦身：懒人吃花生酱也可减肥</title>
      <description><![CDATA[研究发现，贪吃花生酱能饱肚但又不会容易发胖。很多人可能会觉得很惊讶，因为花生酱是一种高热量的食物，两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡路里的热量，但是很多人同时也忽略了一点，花生酱很容易让人觉得饱肚。 
　　花生和花生酱易饱肚

　　其实吃花生酱能减少人的胃口，防止人们一下子暴饮暴食，有效地控制食量，就能帮助人们成功地减肥。

　　国际肥胖学杂志上发表的一项研究表明，那些习惯吃花生和花生]]></description>
      <link>http://bbs.baiyjk.com/showtopic-59722.aspx</link>
      <category>美体塑身</category>
      <author>zhanhegaj</author>
      <pubDate>Thu, 08 Jan 2009 18:10:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>缺觉、空调、感冒都导致肥胖</title>
      <description><![CDATA[人们都知道，多吃少动会变胖，但据香港《大公报》9月2日报道，美国哥伦比亚大学和英国剑桥大学的研究人员发现，日常生活中，一些意想不到的因素也常常会影响人的体重。


　　缺觉：肥胖可能性最大。每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。


　　亲友：肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增]]></description>
      <link>http://bbs.baiyjk.com/showtopic-59721.aspx</link>
      <category>美体塑身</category>
      <author>zhanhegaj</author>
      <pubDate>Thu, 08 Jan 2009 18:08:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>瘦腰：盈盈细腰轻松练就</title>
      <description><![CDATA[腰腹赘肉的女性不在少数，尤其是长期坐办公室的工作人员，曲线腰、平坦腹似乎只存在年轻岁月中。为了恢复记忆中蔓妙曲线，可以试试DIY方式。 　　腹部平坦运动：
　　1、身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。
　　2、腹部用力将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。颈部避免用力，不要用手压迫头部。
　　腰部强化运动：
　　1、身体平躺在地面]]></description>
      <link>http://bbs.baiyjk.com/showtopic-59379.aspx</link>
      <category>美体塑身</category>
      <author>dj_416</author>
      <pubDate>Wed, 07 Jan 2009 19:02:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>腹部减肥三招</title>
      <description><![CDATA[美的身条，永远是女士追求的目标，女同学聚会，体型的胖、瘦自然就成了主要话题之一。 　　这一群半老徐娘中，唯阿平让众人羡慕不已。她上着紧身薄毛衣，下着牛仔裤，从后面望去好似个青春少女。她是如何保持这等好身材的？参加了哪种健美培训班？每天吃些什么？有啥秘诀？在众人逼问之下，阿平介绍了她的三绝招：晚少食；紧收腹；勒踢腿。
　　晚少食
　　阿平从不节食，还特爱吃肥肉。她认为，想吃什么就吃什么，想吃的就]]></description>
      <link>http://bbs.baiyjk.com/showtopic-59421.aspx</link>
      <category>美体塑身</category>
      <author>妮妮妈</author>
      <pubDate>Wed, 07 Jan 2009 20:24:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>不花钱拥有骨灰级好皮肤5个秘诀</title>
      <description><![CDATA[我们都知道现在不景气，但我们并不能放弃美丽! 一些经济又实惠的美丽方案，能让我们就势当个美人儿，提供五种美丽秘诀，让你利用家中现有的保养品以及彩妆品，一样可以拥有好莱坞明星般风采
1.出门防晒五秒钟，胜过万元保养品

　　亚洲人皮肤中的黑色素比白人皮肤多，而且黄种人又比其它人种有更多因色素沈积造成的黑斑，这些黑斑都是老化的主要征兆。根据皮肤科医师的估计，80%的皮肤提早老化是由于受到UVA的]]></description>
      <link>http://bbs.baiyjk.com/showtopic-59422.aspx</link>
      <category>美体塑身</category>
      <author>妮妮妈</author>
      <pubDate>Wed, 07 Jan 2009 20:25:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>七个意想不到的肥胖原因</title>
      <description><![CDATA[人们都知道，多吃少动会变胖，但据香港《大公报》9月2日报道，美国哥伦比亚大学和英国剑桥大学的研究人员发现，日常生活中，一些意想不到的因素也常常会影响人的体重。 

　　1、缺觉：肥胖可能性最大。 

　　每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。 

　　2、亲友：肥胖也会“传染”。 

　　如果一个人的朋]]></description>
      <link>http://bbs.baiyjk.com/showtopic-59705.aspx</link>
      <category>美体塑身</category>
      <author>merry_79</author>
      <pubDate>Thu, 08 Jan 2009 16:24:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>四种食物吃对能瘦下半身</title>
      <description><![CDATA[医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。因此，想让臀部变得结实，首先就要吃得正确！ 
　　正确吃——南瓜、甘薯与芋头

　　这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。

　　正确吃]]></description>
      <link>http://bbs.baiyjk.com/showtopic-59427.aspx</link>
      <category>美体塑身</category>
      <author>zhanhegaj</author>
      <pubDate>Wed, 07 Jan 2009 20:43:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>５个时间段喝点醋 越喝越瘦</title>
      <description><![CDATA[看仔细了，这里说的醋不是厨房作调料的醋，更不是情人给你吃的醋，而是现今很流行的果醋。很多女人都喜欢果醋酸酸甜甜的味道，常喝果醋不仅对身体好，还能美容。
　　 
　　 易感冒晨起喝“醋”
　　 
　　果醋能提高机体免疫力。果醋中含有丰富的维生素和氨基酸，能在体内与钙质合成醋酸钙，增强钙质的吸收，让身体更加强壮起来。果醋中还含有丰富的维生素c，维生素c是一种强大的抗氧化剂，能防止细胞癌变和细胞]]></description>
      <link>http://bbs.baiyjk.com/showtopic-59429.aspx</link>
      <category>美体塑身</category>
      <author>zhanhegaj</author>
      <pubDate>Wed, 07 Jan 2009 20:59:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>减肥先从改变生活习惯做起</title>
      <description><![CDATA[　　人们常说：身体是个革命的本钱。然而一些都市人因为肥胖而长期处在亚健康状态。

　　随着现代物质生活的日益丰富，工作压力的加大，暴饮暴食，节日期间嗜睡，长期坐在电脑前不运动，肥胖的人越来越多。于是各种减肥药]铺天盖地，节食等减肥大法似乎也没有间断过。

　　怎样迈出减肥的第一步？那就先从建立一个良好的生活习惯做起吧。

　　从早睡早起的好习惯做起。

　　都市人的作息无规律，经常]]></description>
      <link>http://bbs.baiyjk.com/showtopic-59430.aspx</link>
      <category>美体塑身</category>
      <author>zhanhegaj</author>
      <pubDate>Wed, 07 Jan 2009 21:04:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>屈身电脑前不利乳房坚挺</title>
      <description><![CDATA[长期坐办公室、尤其要经常和电脑打交道的白领女性，可能并不知道，伏案工作、“屈身”于电脑前，对于保持乳房的“坚挺”是非常不利的。
　　
　　妇科专家姜桂银提醒，就像很多女性都知道的那样，挺胸可以让女性的乳房看起来更美，文胸可以帮助保持我们胸部的曲线，而倒立练习可以帮女性的乳房对抗地球引力以及年龄增长导致的下垂。不过，倒立这种高难度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些细节]]></description>
      <link>http://bbs.baiyjk.com/showtopic-59489.aspx</link>
      <category>美体塑身</category>
      <author>sunnyaner</author>
      <pubDate>Thu, 08 Jan 2009 10:45:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>冬季最佳营养瘦身菜单</title>
      <description><![CDATA[冬天是减肥的最佳季节，但寒冷的天气也会使胃口大开，如何在吃饱、吃好的基础上控制体重呢？如果长时间运动却不进食，人会感到更饥饿并且影响新陈代谢。
研究表明，每2至3个小时吃一次东西，有助于防止血糖过低，保持营养素持续而均匀的供给，有效保持体重，加速新陈代谢，从而轻松瘦身。想要健健康康瘦下来，可按照教练制定的营养摄取分布图的提示安排饮食。

蔬菜
蔬菜：每天至少3份

推荐蔬菜：芹菜、蘑菇]]></description>
      <link>http://bbs.baiyjk.com/showtopic-59490.aspx</link>
      <category>美体塑身</category>
      <author>sunnyaner</author>
      <pubDate>Thu, 08 Jan 2009 10:45:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>收小腹妙法</title>
      <description><![CDATA[身材的好坏,与小腹有很大的关系。

就算你纤瘦，但是小腹微微凸起,那样子也不甚美观,夏天穿裙子,或者把上衣系在长裤里,就更不能有小腹了。但是呢, 小腹也不是自己希望长出来的,但是有了,就必须面对它,进尔消灭它~~现在有个行之有效的方法,而且简单易行：

当你步行的时候,你要坚持收腹走路,一开始呢, 会觉的不好呼吸,还会不知不觉的放下小腹。但是为了好条子相信你会坚持下来的,如此几个星期,你就]]></description>
      <link>http://bbs.baiyjk.com/showtopic-59491.aspx</link>
      <category>美体塑身</category>
      <author>sunnyaner</author>
      <pubDate>Thu, 08 Jan 2009 10:46:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>晚上跑步能减肥</title>
      <description><![CDATA[晚上跑步健身，最好坚持一周３次以上，每次３０—６０分钟。运动强度应掌握在“跑步５分钟后脉搏跳动不超过１２０次／分”的范围内。没有锻炼习惯的人可以从每天散步２０分钟开始做起，第二周走２５分钟；第三周增加到３０分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
利用家里]]></description>
      <link>http://bbs.baiyjk.com/showtopic-59521.aspx</link>
      <category>美体塑身</category>
      <author>湖畔春天</author>
      <pubDate>Thu, 08 Jan 2009 11:23:00 GMT</pubDate>
    </item>
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